Так, хватит расслабляться! продолжаю протасовку, зря бросила(( любимая ряженка щекочет душу....
Накаталась сейчас на роликах по Обводному каналу, отвела душу))) завтра продолжим, надеюсь, компанией побольше) и в субботу тоже)
Короче, я полна позитивных эмоций, теперь в душ и спать) нет, еще чай горячий, потом спать))

Среда, 06 мая 2009
22:28 Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой(с)...
Два дня я решила быть нормальным человеком. Экспериментальным путем установила, что питаясь 1400-1500 ккал, мой вес будет постоянным - ни туда и ни сюда, короче просто поддерживаться. Вчера так кушала, позволила себе сочень с творогом, уложилась в 1400 ккал, вечером конечно уже не ела.
Настроение, сразу скажу, было так себе.
Утром сегодня был такой же вес 49,4. Да-да, с 48 кг я попрощалась после жуткого зажора неделю назад, 49 были восстановлены двухдневным кефиром
Сегодня мы много гуляли, я позволила себе тарелку морепродуктов в китайском ресторане, потом эскимо... Было пофиг как-то... Вечером решила попить кофе с кусочками коричневого пережженого сахара (долго объяснять, восточные сладости короче).
И тут меня скрутило!!!! тошнит до сих пор, заболел желудок...Лучше бы я это утром съела.
На душе хреново, кошки скребут... Особенно сейчас, сидя за ноутом ощущаю несколько складок на животе, которых до этого почти не было.
Блин, так какая нахер разница, если не жру - плохо, жру - еще хуже???? Сидя на жестком ограничении - кефир, фрукты, хлебцы - я хоть была счастлива и гордилась собой.
Короче, тараканов выгнать из головы не получилось. В итоге - завтра будет "привет, кефир, давно не виделись"))
На эксперимент с поддержанием веса я решилась из-за скандала с мамой, после которого у меня была натуральная истерика. Успокоившись, я решила пойти на уступки... И вот что получилось...
Черт, я бы пошла проблевалась этим сахаром, да боюсь соседи по квартире услышат, стыдно. Вообще боюсь рвоты, специально ее вызывать точно не буду. Но сейчас она бы стала облегчением...
Банальная и уже надоевшая фраза - я устала. Надоело давать пустые обещания, что я больше не буду худеть. Устала врать, устала от постоянного прессинга в мой адрес, от тех, кого об этом совсем не просят...

Парадокс - но когда я была 63 кг, я была счастливее, чем сейчас...

Пы.Сы. Ушла в спячку...

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Serge Devant feat. Emma Hewitt - Take Me With You

Температура еще немного поднялась. Никакого просвета......Сидеть мне дома еще 2 дня как минимум, а то и больше, как это "радует". С утра слоняюсь по квартире с целью найти себе еще какое-то занятие, кроме как поспать. Нет-нет, да загляну в холодильник, как будто от этого там появится что-то вкусное)) Но все запасы я уже подчистила - творог, овощи... Еще был сыр, банка оливок и энное количество хрустящих подушечек с молочной начинкой (ёпт, как много-то!).
Пора любимого ждать с работы и заставить себя вымыть посуду.....*боже, как неохота*.

Сижу творог жую 5%, такая гадость, беее...Ашановский обезжиренный куда лучше.
С весом вообще какая-то фигня творится. Можно сказать, что стоит на месте. Пока что 3 дня протасовки прошло. А вот объемы поражают, ей-богу 84-63-87, у меня такие были при весе 47 кг. Странно, странно.... (сегодня весы показали 49,5).
Кисломолочных запасов дома нет, меня это как-то удручает, сейчас потопаю за ряженкой и яблоками. Странно, кушать хочется, но не мучного\сладкого, как раньше, а именно молочного.

Как медленно тянется рабочий день пятницы.... Ну скорей бы уже закончилась вся эта тягомотина, у меня на выходные столько планов.
Глаза сами закрываются перед монитором, хронический недосып((
Ну вот, поныла - легче стало.

Подходит к концу 2-й день "сидения" на этой прекрасной диете. Впечатления самые отличные, как я и говорила, все равно считаю калории и не ем после 18 часов. Тысяча калорий - это прямо "обожрись и лопни"))
Кроме того, придумала, какие можно приготовить вкусные блюда в рамках этой диеты) Вот например:

1. Фаршированные помидоры. Вырезаем у помидорки сердцевину и пихаем туда творог. Творог можно поперчить и добавить зелень. А если умудритесь найти брынзу 5% - ваще шикарно получится.
2. Салат. Режем помидорку, огурец и смешиваем это с творогом. Получается обалденный салат. Даже перчить и солить не нужно. Можно яйцо добавить, но мне приятнее его так съесть.
3. Йогурт с яблоком. Сам по себе несладкий йогурт - еда на любителя, а вот если туда потереть зеленое яблочко - совсем другое дело. Тоже самое с кефиром. Можно кефир с яблоком взбить в блендере, получится миленький коктейль.
Как видите, вполне можно жить и радоваться диете. А если у вас вес откровенно лишний, то вам вобще рай - кушать все это можно сколько угодно, все равно похудеете, причем с удовольствием

По физ. нагрузке - Синди забросила, потому что выучила все упражнения и теперь делаю их самостоятельно под приятную музычку) Кроме того, если не успеваю полный комплекс, обязательно качаю пресс ее методом и немного ноги. Обруч каждый день - 25-30 мин. В результате примерно за 20 дней у меня появилась талия, какой и в 46 кг не было, и отличный крепкий живот. Но мне ж этого мало Хочу согнать оттуда последний жирок, чтобы живот стал "сухим".Ноги качаю усиленно, я уже смирилась, что меньше они намного не станут, ну хоть перестануть трястись и выглядеть дрябленько. Ролики мне в этом в помощь

Заметка исключительно для себя, чтобы ничего не упустить

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.

Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Источник dietaprotasova.ru/

Пы.Сы. Конечно, полный вариант мне не катит. Я буду считать калории (до 1000 в день) и после 6-7 часов не кушать. И кефирчик будет 1%.

Мы - роллеры